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Quando estou dispersa ou preciso acalmar quando estou hiperativa, nada mais simples que usar a Técnica de respiração em quatro pontos, que me permite encontrar o ritmo sempre que saio da sincronia e acalmar rapidamente em qualquer altura ou em qualquer lugar.
Respiração em quatro pontos (L. Palladino):
Primeiro, olhar em redor e encontrar algo que tenha quatro cantos (um quadro, uma janela, uma porta). Começar:
1. Olhar para o canto superior esquerdo e inspirar contando até 4
2. Mover o olhar para o canto superior direito e suster a respiração contando até 4.
3. Mover o olhar para o canto inferior direito e expirar contando até 4
4 .Mover o olhar para o canto inferior esquerdo, e dizer mentalmente as palavras “Relaxa, relaxa, sorri”.
Utilizar em qualquer altura em que seja necessária uma mudança rápida de ritmo. Olhar um ponto focal fora de nós próprios, quebra os sentimentos de auto-absorção tais como preocupação, falta de autoconfiança e culpa. E a prática de respiração consciente ajuda a centrar e a regressarmos ao momento presente.
Pode-se repetir quantas vezes quisermos, até sentirmos que atingimos o ponto de mudança de ritmo pretendido.
* dois dias de sossego, de respirar fundo e de sentir as baterias carregadas para uma semana que se espera bonita.
O outono chegou e com ele o sol vermelho-alaranjado, o sol conforto, o sol aconchego ... sol que me traz um novo tempo e me mostra a vida de outra forma, de outro prisma.
É tempo de não me focar no pequeno, no detalhezinho, mas nas questões de fundo. O que me inquieta? Quais os meus anseios? É tempo para juntar essas questões e depois encontrar forma de as resolver.
Por vezes carrego às costas desafios e mais desafios - meus e dos outros - e quando dou por mim perdi a perspectiva. Com esta postura não consigo ver em frente o horizonte, as soluções e as novas oportunidades que este sol de outono trás.
Gosto do outono, gosto deste sol de outono que desperta características minhas: alegria, otimismo e a clareza com que olho para as situações. Apenas há que voltar a acreditar no eu que vê o bem em tudo e em todos.
Observo os raios deste sol de outono, que chegam ao final do dia, uma paleta de cores vermelho-alaranjado, abro a janela e sinto o ar na forma de vento a entrar e revirar tudo. O pó desaparece, a luz mostra o que estava escondido, nomeadamente as soluções que precisava. E é assim mesmo!
“Um dos desafios de quando atingimos alguns dos nossos objetivos prende-se com a questão: - “o que é que eu vou fazer com o que conquistei?” autor desconhecido
Estas palavras encontraram-me… essa é a questão central do que me faz reviver o que aprendi até aqui. Tenho construído o meu caminho ao longo do tempo e aos poucos vou estabelecendo alicerces com alguns dos meus objetivos, mesmo com os mais complicados cheios de obstáculos, tristezas e dores. Mas é tempo de concretizar processos aos quais dediquei e ainda dedico tempo e alma, até porque se defini objetivos os mesmos nasceram da minha fé e força em acreditar. E é assim mesmo!
* premir o botão pausa |até ao final de agosto ☀️|
Verão e férias. Calor e praia. Mar e sal na pele. Ir e desligar. Praticar o não-fazer-nada e deixar a leveza entrar. As nossas férias este ano não têm planos apenas estão programados 20 dias de descanso-todo-o-dia. Interrompidas entre viagens cá-e-lá, o estágio dela este ano não lhe permite estar ausente do computador por isso estaremos sempre ou quase sempre por perto, certo é que será maioritariamente eu-mais-ele.
Na hora de fazer as malas só quero pensar no meu verbo-farol: s i m p l i f i c a r ! Assim, é tempo de juntar a tribo das túnicas, dos vestidos, dos calções, dos chinelos e das paez, somar o chapéu de palha e o protetor solar, os bons livros, muita fruta, saladas e petiscos, muita água, e aquele espírito das coisas pequenas que são tão boas, que só se vivem no verão e do muito que somos quando estamos juntos. E é assim mesmo!