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Estratégias Internas [a praticar]

todosdias, em 29.11.22

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“A respiração está alinhada com corpo e mente e ela sozinha é a ferramenta que pode uni-los, iluminando e trazendo ambos para a paz e a tranquilidade… Mantenha sua coluna erecta. Isso é muito importante. O pescoço e a cabeça devem estar alinhados com sua coluna vertebral; eles devem estar erectos mas nem duros nem tensos. Mantenha seus olhos focados um ou dois metros à sua frente. Se você puder, mantenha um leve sorriso. Agora comece a seguir sua respiração e a relaxar os músculos. Concentre-se em manter sua coluna erecta e seguir sua respiração. Em relação a todo o resto, deixe ir. Deixe absolutamente tudo ir”. (“let go of everything”) Thich Nhat Hanh

A praticar todos os dias quando ainda o sol não nasceu... gasto parte do meu tempo a pensar em coisas que não valem a pena... e ainda por cima tenho a mania de sofrer por antecipação! Foco-me demasiado nos erros, nos medos, nas qualidades menos fortes, em de vez fazer o melhor que sei com o que tenho. A isto se chama aceitação e inteligência.

Ando a dormir pouco, levo para a cama o corpo cansado, atulhado de tralha mental e ainda me pergunto porque é que acordo demasiadamente cedo. Reviver nesta altura do dia o passado, tempestades e chatices só faz com que tenha noites mal-dormidas e, com muita probabilidade de acordar mais cansada do que quando me deitei.

Ora, troco as voltas à mente que está a criar dificuldades, até porque se o corpo está a descansar e eu não consigo dormir, não há razão para forçar. O sono é uma dessas energias que não podem ser controladas. Se tentar controlá-lo, vou ficar agitada.

Por isso aproveito esse momento para meditar. Em vez de ficar preocupada porque perdi o sono, aproveito as horas até o despertador tocar para ficar deitada em silêncio, a desfrutar o silêncio da noite, descanso, e oiço… os sons da noite estão ali.

Por vezes até volto a cair lentamente no sono outra vez, contudo o fato de o sono vir ou não vir torna-se irrelevante, é simplesmente uma estratégia interna porque o importante é relaxar nesses sentimentos.

E é assim mesmo!

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autoestima - ❥-

todosdias, em 17.11.22

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“Amar a si mesmo é o começo de um romance para toda a vida.” Oscar Wilde

Estas palavras encontraram-me… gostar de mim devia ser simples, natural, orgânico. Ainda assim, em tantos momentos da vida em que me ponho à prova, acabo por vezes de depender mais do amor e da validação dos outros do que do meu amor por mim própria. Gostar e cuidar da pessoa que sou é tarefa minha, e deve ser tão prioritário e tão essencial quanto respirar.

E é assim mesmo!

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resumo desta semana

todosdias, em 14.10.22

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“Os seres humanos foram desenhados para serem felizes. E se a vida nos pregar partidas, basta reinicializar o programa e voltar ao ‘’modo felicidade’’.  Mo Gawdat, a equação da felicidade

Estas palavras encontraram-me… eu já sabia que a semana ia ser difícil, sabia que quando chegasse a sexta-feira eu estaria em modo “insuportável”, no entanto esse modo chegou logo ao segundo dia. Cinco horas do meu dia perdida em transportes, e uma noite demasiadamente mal dormida foram o mote para eu premir o botão “rewind” e mudar a minha rotina o resto da semana. Nem pensar ficar presa num ciclo de emoções negativas, stress e ansiedade. Nem pensar continuar a olhar para o relógio de 5 em 5 minutos, continuar a correr para suportar longas filas e muito menos chegar muito tarde ao trabalho e a casa. Mo Gwadat dá um exemplo muito simples: ”… se numa máquina de fazer salsichas, pusermos sapatos, não se pode esperar uma iguaria. A máquina não tem qualquer problema, mas a forma como a usamos não é correta.”. Bastou mudar apenas 30 minutos na minha rotina, e usá-los por três dias de forma correta. Chego ao dia de hoje muito cansada, mas muito mais tranquila e em paz.

Levanto-me 30 minutos mais cedo, chego uma hora antes ao trabalho, sem correria em contra-relógio, saio do trabalho 30 minutos mais cedo e ainda consigo chegar a horas decentes a casa. Bom, como não posso fazer greve, não posso ficar em teletrabalho, não posso chegar tarde porque tenho que compensar (um dia é uma coisa agora uma semana inteira é outra), só me resta mudar a maneira como uso os transportes públicos e viver um dia de cada vez… até porque para a semana tudo volta ao normal. O importante é manter o foco, mesmo nos dias em que tudo parece mais difícil, e ser feliz não é igual a não ter dias maus. E é assim mesmo!

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fé [no lado de dentro]

todosdias, em 21.09.22

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“Por trás de toda essa incerteza podem estar algumas das experiências mais bonitas da sua vida. Por favor, espere aí. Tenha fé no que está a vir na sua direção.” N. Addisson

Estas palavras encontraram-me… encher os dias de coisas bonitas e é com elas que afasto as nuvens cinzentas que por vezes pairam por aqui, o caminho é para a frente e, apesar de tudo, Fé é o que tenho sempre a meu favor. E é assim mesmo!

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1 setembro ❥ | lista*

todosdias, em 01.09.22

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Criar um dia que vale a pena viver:

  1. Levantar cedo
  2. Expressar gratidão pelo que tenho
  3. Fazer algo produtivo
  4. Fazer algo divertido
  5. Fazer algo por outra pessoa
  6. Apanhar um pouco de sol
  7. Fazer algum exercício – não importa o quê/meditar por ex. –
  8. Colocar um sorriso no rosto de alguém
  9. Expressar gratidão ou elogiar alguém
  10. Aprender ou fazer algo novo

(adaptado de, A. Anderson)

* lista para dias de setembro (@eparatodososdias) conseguir fazer algumas destas coisas, mesmo nos dias menos bons, ajudará com certeza a sentir que ‘vale a pena viver’.

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Resumir agosto ☀

todosdias, em 31.08.22

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Acordar com dias de Verão a sério é outra vida, dias sem horas para nada. O Sul, o calor, o sol imenso e o céu azul fazem de mim uma pessoa melhor. Do mar e do sal na pele, das sestas durante a tarde e das muitas leituras (@edasgaivotasaacompanhar), dos jogos e dos risos, dos gelados e dos petiscos, do muito que somos quando estamos juntos, das coisas pequenas que são tão boas.

Outra inspiração, outra motivação, outra energia e outra perspetiva do que ando aqui a fazer. Regressámos mais otimistas, mais leves, mais arejados, mais desempoeirados e de pazes feitas com a vida. Mesmo quando nem tudo é bom, nem todas as notícias animadoras, nem todos os planos se cumprem, nem todos os objetivos se alcançam, nem todas as pessoas são boas e nem todas as coisas encaixam na visão mais positiva que temos da vida.

Era suposto ser o plano 'B' do nosso agosto, no entanto, à ultima da hora a vida encarregou-se de nos brindar com mais dias no nosso Sul, mas ainda houve tempo para o plano 'A' com 'saltinho' até à aldeia onde o tempo também pára, onde desconectamos...E depois...depois enchemos o peito de ar. Com a força maior do amor que nos une, grata à vida todos os dias. E é assim mesmo!

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Mais sobre mim

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Preserverança

" Jogo a minha rede no mar da vida e às vezes, quando a recolho, descubro que ela retorna vazia. Não há como não me entristecer e não há como desistir. Deixo a lágrima correr, vinda das ondas que me renovam, por dentro, em silêncio: dor que não verte, envenena. O coração marejado, arrumo, como posso, os meus sentimentos. Passo a limpo os meus sonhos. Ajeito, da melhor forma que sei, a força que me move. Guardo a minha rede e deixo o dia dormir. Com toda a tristeza pelas redes que voltam vazias, sou corajosa o bastante para não me acostumar com essa ideia. Se gente não fosse feita pra ser feliz, Deus não teria caprichado tanto nos detalhes. Perseverança não é somente acreditar na própria rede. Perseverança é não deixar de crer na capacidade de renovação das águas. Hoje, o dia pode não ter sido bom, mas amanhã será outro mar. E eu estarei lá na beira da praia de novo. " Ana Jacomo

Direitos de autor

* Todas as fotos/imagens que tenham "todososdias" são minhas. Todas as outras, são retiradas da internet e estão aqui porque aparentemente são públicas. * Qualquer correção na citação da autoria (imagens ou mensagens) é só entrar em contato para eu poder corrigir.


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