Todos os dias trazem qualquer coisa

Diminuir peso à vida. Conectarmo-nos com a natureza. Tudo acontece no tempo certo e nas circunstâncias perfeitas para cada um de nós.

Plano de 3 passos para estruturar uma área da nossa vida que anda solta (trabalho, finanças, casa, autocuidado). Organizar, planear, dár nome às coisas e definir limites. Não esquecer colocar datas. E cumprir.

Passo 1: Organização e Clareza

Objectivo: Perceber o que está desorganizado e ganhar uma visão geral das várias áreas da nossa vida.

Ações:

• Fazer uma “limpeza mental”: escrever tudo o que está pendente ou que está a causar stress nas 4 áreas (trabalho, finanças, casa, autocuidado).
• Agrupar por temas e identificar o que é urgente/importante e o que pode esperar.
• Criar um quadro (em papel ou digital) com 4 colunas, uma para cada área.
• Definir um objectivo principal por área para o próximo mês (exemplo: finanças → organizar orçamento; autocuidado → dormir melhor).

Passo 2: Estrutura e rotina

Objectivo: Criar uma base funcional com rotinas simples e realistas, sem nos sobrecarregarmos.

Ações:

• Estabelecer uma rotina leve para cada área. Exemplo:
  • Trabalho: começar a semana com planeamento e terminar com revisão.
  • Finanças: rever contas e despesas uma vez por semana.
  • Casa: escolher 2 dias por semana para pequenas limpezas ou arrumações.
  • Autocuidado: reservar pelo menos 15 minutos por dia para nós (descanso, movimento, prazer pessoal).
• Começar a testar essas rotinas e ajustar conforme se for percebendo o que se encaixa melhor no dia-a-dia.

Passo 3 : Avaliação e ajuste

Objetivo: Rever o que funcionou, ajustar o que não funcionou e manter o que está a resultar.

Ações:

• Rever os objetivos e as rotinas: o que correu bem? O que ficou por fazer?
• Eliminar o que for desnecessário ou pouco eficaz e melhora o que já está a funcionar.
• Redefinir metas, se for preciso, com base na realidade actual.
• Reconhecer e celebra os progressos, mesmo que sejam pequenos — são fundamentais para manter o ritmo.

Extra: Check-in semanal

Reservar um momento por semana para:

• Rever as 4 áreas (o que se avançou, o que ficou em espera).
• Reorganizar tarefas ou prioridades.
• Ajustar a rotina de forma leve, sem julgamentos.

"Amar não é olhar um para o outro, é olhar juntos na mesma direção." Antoine de Saint-Exupéry

Estas palavras encontraram-me… temos esta dádiva que é o Amor, mas o Amor é como uma planta preciosa. Não podemos apenas aceitá-la e deixá-la num vaso ou achar que ela sobreviverá por si própria. Temos que continuar a regar. É preciso, realmente, tomar conta dela e nutri-la.

O amor é uma construção contínua, que exige esforço mútuo e cuidado. Quando encontramos a Alquimia interior conseguimos tudo, nada nos parece difícil e inalcançável. É esse o caminho que a vida me leva, à minha verdadeira Essência, ao que realmente tem importância. E é assim mesmo!

*sobre quem faz a minha vida mais bonita ❤

“Talvez seja o amor a única coisa que a gente quer e realmente precisa para ser feliz.” Diego Vinicius

A meteo prevê tempo frio e muita chuva por isso o forno vai bombar (assados e bolinhos reconfortam, enchem a casa de aromas e ajudam a torná-la mais quentinha), os planos estão mais que certos, entre a cozinha vs limpezas e trabalhos (que entraram em modo pausa devido ás festividades natalicias) e o sofá vs muitas mantas, filmes, livros e muita preguiça. São destas pequenas e grandes coisas que a vida é constituída. Momentos da vida e dizer-nos para esquecermos o mundo lá fora, das preocupações e dar espaço a que coisas bonitas aconteçam. Ficar na “toca” não necessita de ser confinamento obrigatório. Mas sim acreditarmos que criamos a nossa vida, ou melhor, a qualidade da nossa vida. E é assim mesmo.

* premir o botão pausa

Quando estou dispersa ou preciso acalmar quando estou hiperativa, nada mais simples que usar a Técnica de respiração em quatro pontos, que me permite encontrar o ritmo sempre que saio da sincronia e acalmar rapidamente em qualquer altura ou em qualquer lugar.

Respiração em quatro pontos (L. Palladino):

Primeiro, olhar em redor e encontrar algo que tenha quatro cantos (um quadro, uma janela, uma porta). Começar:

1. Olhar para o canto superior esquerdo e inspirar contando até 4

2. Mover o olhar para o canto superior direito e suster a respiração contando até 4.

3. Mover o olhar para o canto inferior direito e expirar contando até 4

4 .Mover o olhar para o canto inferior esquerdo, e dizer mentalmente as palavras “Relaxa, relaxa, sorri”.

Utilizar em qualquer altura em que seja necessária uma mudança rápida de ritmo. Olhar um ponto focal fora de nós próprios, quebra os sentimentos de auto-absorção tais como preocupação, falta de autoconfiança e culpa. E a prática de respiração consciente ajuda a centrar e a regressarmos ao momento presente.

Pode-se repetir quantas vezes quisermos, até sentirmos que atingimos o ponto de mudança de ritmo pretendido.

Gosto de mudar as capas das camas quando muda a estação. Gosto de ter mantas para deixar aos pés da cama. Gosto de renovar as mantas que temos nos sofás da sala. Gosto de trazer cores novas, nestes tons tão bonitos e especiais que o Outono nos traz.

Há quem não goste do Outono. Há quem não goste do frio, ou da chuva, ou do vento, ou das folhas velhas nas árvores. Eu confesso que apesar de ser uma pessoa de verão, rendo-me quando o Outono chega e traz com ele um monte de coisas deliciosas. Mantas que aconchegam, castanhas assadas, romãs, biscoitos a sair do forno, sopas quentinhas, conforto da casa, a luz mais dourada, esta vontade de mudar. E na nossa casa há sempre coisas a mudar. De lugar e de estação. E é assim mesmo!