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Desapego

todosdias, em 08.07.25

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Diminuir peso à vida. Escolher a simplicidade.

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Ritmo a 3

todosdias, em 25.06.25

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Plano de 3 passos para estruturar uma área da nossa vida que anda solta (trabalho, finanças, casa, autocuidado). Organizar, planear, dár nome às coisas e definir limites. Não esquecer colocar datas. E cumprir.

 

Passo 1: Organização e Clareza

Objectivo: Perceber o que está desorganizado e ganhar uma visão geral das várias áreas da nossa vida.

Ações:

  • Fazer uma “limpeza mental”: escrever tudo o que está pendente ou que está a causar stress nas 4 áreas (trabalho, finanças, casa, autocuidado).
  • Agrupar por temas e identificar o que é urgente/importante e o que pode esperar.
  • Criar um quadro (em papel ou digital) com 4 colunas, uma para cada área.
  • Definir um objectivo principal por área para o próximo mês (exemplo: finanças → organizar orçamento; autocuidado → dormir melhor).

 

Passo 2: Estrutura e rotina

Objectivo: Criar uma base funcional com rotinas simples e realistas, sem nos sobrecarregarmos.

Ações:

  • Estabelecer uma rotina leve para cada área. Exemplo:
    • Trabalho: começar a semana com planeamento e terminar com revisão.
    • Finanças: rever contas e despesas uma vez por semana.
    • Casa: escolher 2 dias por semana para pequenas limpezas ou arrumações.
    • Autocuidado: reservar pelo menos 15 minutos por dia para nós (descanso, movimento, prazer pessoal).
  • Começar a testar essas rotinas e ajustar conforme se for percebendo o que se encaixa melhor no dia-a-dia.

 

Passo 3 : Avaliação e ajuste

Objetivo: Rever o que funcionou, ajustar o que não funcionou e manter o que está a resultar.

Ações:

  • Rever os objetivos e as rotinas: o que correu bem? O que ficou por fazer?
  • Eliminar o que for desnecessário ou pouco eficaz e melhora o que já está a funcionar.
  • Redefinir metas, se for preciso, com base na realidade actual.
  • Reconhecer e celebra os progressos, mesmo que sejam pequenos — são fundamentais para manter o ritmo.

 

Extra: Check-in semanal

Reservar um momento por semana para:

  • Rever as 4 áreas (o que se avançou, o que ficou em espera).
  • Reorganizar tarefas ou prioridades.
  • Ajustar a rotina de forma leve, sem julgamentos.

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Ovos rotos: @minhamaneira 🎃

todosdias, em 31.10.24

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A correria dos dias são tão vertiginosas que quando nos apercebemos o tempo passou. Mas entre altos e baixos não deixamos [teimosamente] passar os nossos momentos. Acreditamos e temos fé. Por isso todos os dias trazem qualquer coisa, hoje não foi excepção... e a nossa mesa é sempre um dos nossos maiores  confortos. Cansada, muito cansada, mas grata, porque até o improviso é sinonimo de festa! 

 

Ovos rotos 🍳

Ingredientes: ovos, cebola roxa, bacon, batatas, manteiga, colorau, sal e pimenta.

Preparação:

Cortar as batatas em cubos cubinhos, colocar por algum tempo em água gelada. Enxugar bem, temperar com colorau, sal e pimenta. Fritar.

Minha nota 1: Coloquei na airfryer (desde que a tenho nunca mais fiz batatas na fritadeira)

Aquecer uma frigideira antiaderente e colocar o bacon cortado em fatias finas a tostar. Após tostado colocar de parte. Na mesma frigideira colocar manteiga e a cebola cortada em meias rodelas finas a caramelizar. Entretanto estrelar os ovos.

Colocar numa travesa as batatas cozinhadas, por cima a cebola caramelizada, os ovos, o bacon e pimenta.

Minha nota 2: só usei sal na confecção das batatas, o bacon que tostei na frigideira aromatizou a manteiga e temperou a cebola enquanto caramelizava.

Minha nota 3: as quantidades é em função do número de pessoas e o nosso apetite. 😋

Minha sugestão: acompanhar com bebida a gosto e partilhar com quem está connosco todos os dias. E é assim mesmo!

Buuuuuu! 🎃

 

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(des·com·pli·car)

todosdias, em 17.07.24

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“A vida não é complexa. Somos complexos. A vida é simples, e o simples é o certo.”  Óscar Wilde

Estas palavras encontraram-me… nos dias, nas coisas, e nas voltas que a vida dá procuro sempre praticar o descomplicar. Uso quando tudo parece estar fora do lugar; uso nos dias que o meu coração diz sim, a minha cabeça diz não, e eu digo: não sei; uso como uma bússola que me ajuda a não me perder nos dias que me apontam na direção do que não quero, e tento mudar a rota, sem medo, até conseguir encontrar o atalho certo.

Acredito e tenho fé que a vida conspira e a meu favor, todos os dias, porque há sempre forma de descomplicar a vida, há sempre bons motivos para seguir em frente, há sempre boas razões para agradecer o que tenho. E é assim mesmo!

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isso*

todosdias, em 16.07.24

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Existe um provérbio indiano que diz que somos todos casas com quatro quartos: um físico, um mental, um emocional e um espiritual. A maioria de nós tende a viver num quarto a maior parte do tempo, mas a menos que entremos em todos os quartos todos os dias, mesmo que seja apenas para mantê-los arejados, não seremos uma pessoa completa. Rumer Godden

(posso me identificar com isso)

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Mudança de estado de espírito

todosdias, em 17.11.23

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Quando estou dispersa ou preciso acalmar quando estou hiperativa, nada mais simples que usar a Técnica de respiração em quatro pontos, que me permite encontrar o ritmo sempre que saio da sincronia e acalmar rapidamente em qualquer altura ou em qualquer lugar.

Respiração em quatro pontos (L. Palladino):

Primeiro, olhar em redor e encontrar algo que tenha quatro cantos (um quadro, uma janela, uma porta). Começar:

1. Olhar para o canto superior esquerdo e inspirar contando até 4

2. Mover o olhar para o canto superior direito e suster a respiração contando até 4.

3. Mover o olhar para o canto inferior direito e expirar contando até 4

4 .Mover o olhar para o canto inferior esquerdo, e dizer mentalmente as palavras “Relaxa, relaxa, sorri”.

Utilizar em qualquer altura em que seja necessária uma mudança rápida de ritmo. Olhar um ponto focal fora de nós próprios, quebra os sentimentos de auto-absorção tais como preocupação, falta de autoconfiança e culpa. E a prática de respiração consciente ajuda a centrar e a regressarmos ao momento presente.

Pode-se repetir quantas vezes quisermos, até sentirmos que atingimos o ponto de mudança de ritmo pretendido.

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Mais sobre mim

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Preserverança

" Jogo a minha rede no mar da vida e às vezes, quando a recolho, descubro que ela retorna vazia. Não há como não me entristecer e não há como desistir. Deixo a lágrima correr, vinda das ondas que me renovam, por dentro, em silêncio: dor que não verte, envenena. O coração marejado, arrumo, como posso, os meus sentimentos. Passo a limpo os meus sonhos. Ajeito, da melhor forma que sei, a força que me move. Guardo a minha rede e deixo o dia dormir. Com toda a tristeza pelas redes que voltam vazias, sou corajosa o bastante para não me acostumar com essa ideia. Se gente não fosse feita pra ser feliz, Deus não teria caprichado tanto nos detalhes. Perseverança não é somente acreditar na própria rede. Perseverança é não deixar de crer na capacidade de renovação das águas. Hoje, o dia pode não ter sido bom, mas amanhã será outro mar. E eu estarei lá na beira da praia de novo. " Ana Jacomo

Direitos de autor

* Todas as fotos/imagens que tenham "todososdias" são minhas. Todas as outras, são retiradas da internet e estão aqui porque aparentemente são públicas. * Qualquer correção na citação da autoria (imagens ou mensagens) é só entrar em contato para eu poder corrigir.


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